Merhaba arkadaşlar, 

İşimden dolayı Türk dizi sektörünü takip ediyorum. Önceki yazılarımda da dizi sektörüyle ilgili yazılar sizi şaşırtmasın. Çünkü bu yazımda onlardan farklı olarak sizlere sigarayı nasıl bıraktığımı anlatmaya çalışacağım.

Baştan söyleyeyim bu yöntemle en az 15 kişiye sigarayı bıraktırmışımdır. Bunu anlatmak istememin sebebi tamamen sizlerin de sigaradan kurtulmanızı istememdir. Hiçbir karşılık beklemiyorum. Sigarayı bırakın ve daha sağlıklı kaliteli birer birey olarak yaşamınıza devam edin. Kaliteli diyorum çünkü gerçekten sigara içmemek sizi diğer insanlardan farklı kılıyor. Daha kaliteli nefes alıyor, daha kaliteli yaşıyorsunuz. 

Sigarayı bırakma konusu 3 Aralık 2018 günü (dün) Facebook'un bana geçtiğimiz yıllardaki anılarımı hatırlatmasıyla ortaya çıktı.

Facebook'un bu özelliğini seviyorum aslında. Düşünsenize 10 yıl sonra yada 5 yıl sonra karşınıza önceki sene neler paylaştığınızı gösteriyor. Güzel anılar biriktirip güzel hatırlarlarla karşılaşıyorsunuz. Sizde bu yazımdan sonra bırakmaya karar verirseniz mutlaka twitter'da yada facebook hesabınızda böyle bir paylaşım yapın. Çünkü gerçekten sigarayı bırakacaksınız ve 1 yıl sonra "Vay be 1 yıl olmuş. Twitter'da bi çocuk vardı o sağolsun" diyeceksniz :)

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER.. 

Böyle bir başlık atıyorum çünkü Google'da arayan kişiler de bu makaleyi bulsunlar ve okuyup onlar da bıraksın. 

Şimdi başlıyorum.. 

İlk önce kesinlikle ve kesinlikle "Ben bu sigaradan kurtulmak istiyorum. Bırakacağım. Kesin kararlıyım" diyerek bu olaya başlamaya karar vermeniz lazım. 

Karanız kesinse okumaya devam edin.. (Yok ya be sigara içmeyi seviyorum. Zaten iradem de yoktur boşver diyorsanız yazıyı kapatın) 

Son sigaranızı içmeye hazır olun çünkü birdaha içmeyeceksiniz. :) 

Karanızı verdikten sonra en yakın eczaneye gidin. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi ve Nikotin bandı ve sakızı almak istediğnizi söyleyin. (Marka vermiyorum, eczacınız hangisini önerirse onu alın) 

Nikotin Bantları 3 türlüdür. 1 numara, 2 numara 3 numara.

1 numara sanırım günde 1 paketten fazla sigara içenler için. (ağır nikotin içeriyor)

2 numara günde 1 paket ve daha az içenler için 

3 numara ise 1 paketi 1 haftada biren, az içenler için

Nikotin bandını aldınız. 1 de nikotin sakızı isteyin. (Bant ve sakızın aynı anda kullanmamaya özen gösterin. Ölümcül sonuçlar doğurabilir. Eczacınız da bunu söyleyecektir muhtemelen) O zaman neden sakız alıyorsunuz onu da açıklıyorum. 

Her sabah, yataktan kalktığınızda nikotin bandını kolunuza omzunuzdan biraz daha aşağı bölüme yapıştırıyorsunuz. (canınız sigara çektiğinde, yani vücut nikotin istediğinde banttan karşlılıyor intiyacını.) Nikotin sakızını sürekli çantanızda cebinizde vs bulundurun. Benim sırt çantam vardı sürekli sırt çantamın bir gözünde bir paket sakız bulunurdu. 

Nikotin sakızını mümkün olduğunca nikotin bandı varken kullanmayın. Sadece ve sadece nikotin bandına ragmen sigarayı çok istediğinizde, yani sigara krizine girdiğinizde kullanacaksınız. 

Nikotin bandına ragmen sigara içme isteği gelirse 1 tane ağzınıza atın ve çiğneyin, sigara isteğiniz gidecektir. Cidden tiskindiriyor. Tadı da çok iyi değil zaten :) Öyle durduk yere çiğnenecek birşey değil, ama sigara krizine girer de sigara içmek istediğinizde sakız kullanırsanız tadına zamanla alışıyorsunuz. 

Ben 1 hafta hergün bandı kullandım. o hafta belki 1 belki 2 tane sakız kullanmışımdır. 

Yatarken mutlaka bandı çıkartın. gece uyurken nikotine maruz kalmayın .) 

Bir kutuda sanırım 7 tane vardı. 7 gün boyunca çok içenler 1 numaralı bandı kullansın. Bant 7 gün sonunda bittiğnide eczaneden 2 numarayı alıp bu hafta da devam edin. 2. hafta muhtemelen hergün kullanmayacaksınız. Belki kendinizi de deneyebilirsiniz. 1 gün bantsız geçsin bakalım nolcak diye bant kullanmamayı deneyebilirsiniz. Tabi nikotin sakızı yanınızda bulunsun ki sigara canınız çekerse sakız çiğneyin. 

2. hafta birgün bantlı birgün bantsız yada hergün bantlı da olabilir ama 2. haftayı da bu şekilde geçirin. 

3. hafta ben bant kullanmaya ihtiyaç duymadım. Aama nikotin sakızsız da gezmedim. zaten 3. hafta sigaranın kokusundan rahatsız olmaya başlıyorsunuz.

Tebrikler, sigaradan kurtuldunuz :) Ben 3. hafta sonunda sigaradan kurtulmuştum. Eğer aynı adımları izlerseniz, yazdıklarıma harfi harfine uyarsanız sigaradan kesin kurtulacağınıza inanıyorum. 2 yıl önce çalıştığım iş yerinde işe başlayan arkadaşım yeni bebeği olduğu gün bırakmak istediğini söylediğinde uygulatmıştım. Şuan 2 yıldır sigara içmiyor. Aynı zamanda başka bir arkadaşıma da bu yönemle bıraktırdım. O da kendi arkadaş çevresine bıraktırmış. Sonuçlar gerçekten çok güzel. Umarım siz de uygular ve bırakırsınız. 

Ben sigara içtikten sonra saçımın ve üstümün sigara kokmasından oldukça rahatsız olduğumdan dolayı bırakmak istedim. Bir de facebook hesabımda da paylaşmıştım. Günde 10 lira sigaraya vereceğime mal mülk sahiib olurum demiştim. Kendime bir hedef koydum ve o hedefe ulaştım. 

SİGARAYI BIRAKIP ARABA MI ALINIR? DİYENLERE..

Sigarayı bırakıp araba mı alınır diyenler oldu. Yok 1 paket 10 tl de ayda 300 tl ile araba mı alınırmış diyenler vardı. Haklılar tabi bu mantıkla bakarsak 1 paket sigara parasına araba alınmaz. Hele Sıfır Km. i20 Style otomatik almak imkansız. 

Ben sigarayı bırakmaya karar verdiğim gün bankaya gittim, ihtiyaç kredisi istedim. 24 Bin TL çektim. bir kısmı ailemin borçlarına verdim 17.500 TL'ye gidip Clio Symbol aldım. Aylık 750 TL taksitle 48 ay borçlandım. Her ay maaşımdan 750 TL ödedim. Ama kafamda şu vardı, sigaraya zaten 250 veriyorum ozaman winston 6.5 tl idi. Ayda sigaraya vereceğim paranın üstüne kendim de katıp ödüyordum. 2 yıl sonra 2016 yılında aracımı sattım, 2. el çok sorun çıkartıyordu. Hyundai bayisine gidip 17.500 nakitim var, ayda 1000 lira taksit öderim bana bütçeme göre bir araç verir misiniz? dedim. i20'yi gösterdiler. Çok da güzel araçtır :) severek biniyorum. Aldım. bi yandan 750 öderken ek işler yapıp aylık bütçemi arttırarak 1000 lira da i20 ye ödüyorum. 

Bu arada araba için sosyal hayattan ödün vermek değer mi diyenler oldu da araba aldıktan sonra daha çok gezip gitmediğim yerlere gittim.

İlk arabam Clio Symbol'dü. Bisikletimi arkasına atıp İstanbul'dan Balıkesir'e gidip kamp yaptığım, bisikletle Kaz dağlarına tırmandığımız zamanlar da oldu. Beşiktaş - Galatasaray derbisine gidip SELAM DUR koreografisinin D'sinde bulunma fırsatım da oldu. Araba borcuna girmek bazı şeylerden fedakarlık etmeyi gerektirse de asosyal etmiyor insanı sonuçta :) 

Zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim. Eğer sigaraya bırakmaya karar verdiyseniz hemen uygulamaya başlayın ve Twitter'dan bana ulaşın. Bırakma aşamasında yalnız bırakmam sizi. destek olurum :) 

Hepinize sigarasız sağlıklı kaliteli günler dilerim. 

Yasin Kocabuga

Twitter: TwitPrensi

Instagram: https://www.instagram.com/ykocabuga/

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Eray yapa 1 hafta önce

Allah nasib ederse önümüzdeki pazartesi gününü milad olarak alıyorum kismetse bende bırakacağım