Bu haber kez okundu.

Şekersiz Diyet Aşure Nasıl Yapılır? İşte Tarifi

Halk arasında aşure ayı olarak da bilinen Muharrem ayı, bol bol aşure yendiği aylardan biridir. Tabi tüketim bu kadar artınca hem formuna dikkat etmek isteyenler bir kase aşure kaç kalori demeye başladı.

Aşure kaç kalori?

Peki, severek yediğimiz aşurenin gerçekte kaç kalori olduğunu biliyor muyuz?

Şöyle açıklayalım.

Aşure içerisinde bulunan şeker ve kuru meyvelerden dolayı diğer tüm tatlılar gibi aslında oldukça kalorili bir tatlıdır.

100 gramında 313 kcal bulunmaktadır.

Onu da şöyle açıklayalım. Evimizde bulunan orta boy bir kasenin içine yaklaşık olarak 110 gram aşure doldurabiliriz..

Bu da orta boy bir kase aşurede 344 kcal olduğunu gösterir.

Peki aşurenin içinden şekeri çıkarırsak bu durumda kaç kalori olur? İşte bu sorunun  cevabını hem formuna dikkat etmek isteyenler hem de şeker hastaları merak ediyor.
 

Şekersiz aşure tatlı olur mu?
Evet olur. İçindeki ve süslemesinde kullanılan kuru meyvelerden aldığı tat çoğu beslenme uzmanına göre aslında yeterince şeker barındırıyor.

Şekersiz aşure (diyet aşure) nasıl yapılır?

Şekersiz aşure (diyet aşure) tarifi

Şekersiz aşure beslenme uzmanları ve diyetisyenlerin önerdiği bir tatlıdır. Bu şekilde hem aşurenin içindeki besinleri almamızı hem de şekeri yapay yerine doğal kuru meyvelerden almamızı sağlar.  

Daha çok şeker hastalarının ve formuna dikkat etmek isteyenlerin tercihi olan şekersiz aşure diyet aşure nasıl yapılır?

Şekersiz aşure (diyet aşure) malzemeleri

Yarım kilo aşurelik buğday
1 bardak nohut
1 bardak kuru fasulye
250 gram 4'e bölünmüş kuru kayısı
250 gram 4'e bölünmüş kuru incir
150 gram kuru üzüm
100 gram kuş üzümü

Şekersiz aşure (diyet aşure) üzeri için malzemeler

Nar
Tarçın
Ceviz
Fındık

Şekersiz aşure (diyet aşure) nasıl yapılır?

Hazırlamış olduğunuz buğdayı, kuru fasulyeyi ve nohudu akşamdan ıslatın. Ertesi gün nohudun üzerindeki kabuğu rahatça soyabilirsiniz. Böylece piştikten sonra ayrılıp aşurenin içine karışmaz. Daha sonra ıslattığınız malzemeleri ayrı ayrı haşlayın. Sularını süzdükten sonra hepsini bir derin tencereye alıp karıştırın ve kaynatın. Üzerine hazırlamış olduğunuz kuru meyveleri katın. 10 dakika kadar tekrar kaynatın. Kaynattıktan sonra aşureleri kâselere alabilirsiniz. Üzerine süsleme için hazırladığınız malzemeleri dökün ve soğumaya bırakın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Başlığım sayfa içeriği Your SEO optimized title page contents Verification: f3236eb6d2a8e9d6